{"id":995,"date":"2021-04-22T15:30:48","date_gmt":"2021-04-22T15:30:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/?p=995"},"modified":"2021-04-22T15:30:50","modified_gmt":"2021-04-22T15:30:50","slug":"que-es-mejor-dormir-con-almohada-o-sin-almohada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/que-es-mejor-dormir-con-almohada-o-sin-almohada\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es mejor: dormir con almohada o sin almohada"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Uno de los complementos m\u00e1s importantes para favorecer el correcto descanso durante las noches es la almohada. Aunque muchos renuncian a ella pensando que es la causante de sus dolores cervicales, no est\u00e1 tan claro que el no usarla proporcione una mejora en la calidad del sue\u00f1o. De hecho, gran parte de los especialistas en descanso insisten en la necesidad no solo de contar con una, sino de adaptarla a nuestra altura para evitar lesiones musculares<\/strong> y molestias en el cuello. \u00bfEs bueno dormir sin almohada por las noches? Te sacamos de dudas.<\/p>\n\n\n\n

La necesidad de contar con una almohada para descansar correctamente<\/h2>\n\n\n\n

Muchos de los profesionales que han dedicado su vida a mejorar la calidad del descanso de miles de personas no acaban de comprender de d\u00f3nde surge el debate. Y es que, ante la pregunta de si es mejor dormir con o sin almohada, hay unanimidad tanto por parte de especialistas y comerciantes de productos de descanso como por m\u00e9dicos y profesionales de la salud:<\/strong> no es bueno dormir sin almohada<\/strong>, y empeora notablemente la calidad del descanso.<\/p>\n\n\n\n

Esto es debido a que la almohada no es solo un mero complemento para proporcionar un plus muy notorio de comodidad, que lo es, sino que es fundamental para mantener alineado el cuello y evitar desgarros y contracturas musculares.<\/p>\n\n\n\n

Una almohada est\u00e1 pensada para evitar que la parte superior de la columna, la que entronca con el cr\u00e1neo y soporta buena parte del peso corporal del d\u00eda, no sufra da\u00f1os. Por ese motivo has o\u00eddo decir tantas veces a los expertos que es bueno dormir con la almohada alta, y es que ayuda a mantener en perfecta sinton\u00eda la parte superior del tronco y el resto de la columna vertebral.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esto es especialmente importante para quienes duermen de lado, que es la postura m\u00e1s delicada para el cuello. Si en esta posici\u00f3n prescindes de la almohada, te dar\u00e1s cuenta enseguida de que solo con tus brazos no puedes proporcionar a tu cabeza la altura que necesita<\/strong> para evitar la tensi\u00f3n muscular del lado exterior del cuello, produci\u00e9ndote un malestar tanto en el cuello como en las extremidades superiores al no contar con almohada.<\/p>\n\n\n\n

Por el contrario, al dormir boca arriba la cosa es algo diferente, aunque tampoco muy aconsejable. El razonamiento de los reacios a usarla es que, si el objetivo de la almohada es alinear la columna, esta ya queda alineada sin necesidad de contar con una cuando se duerme boca arriba. Es una verdad irrefutable, salvo por un detalle: no es nada beneficioso obligar a la columna a adoptar una postura forzosa<\/strong>; de lo contrario, se podr\u00edan producir lesiones mayores con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Al estar boca arriba, el cuerpo necesita un peque\u00f1o punto de apoyo para descargar las tensiones de los m\u00fasculos, y esto solo se lo proporciona la almohada. Por tanto, la conclusi\u00f3n est\u00e1 clara: no es bueno dormir sin almohada en ning\u00fan supuesto, ni existen potenciales beneficios en prescindir de ella por las noches<\/strong>. Tanto para evitar lesiones cervicales como vertebrales y discales, la almohada es una gran aliada que proporciona al cuerpo un descanso de calidad.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfIncide de verdad la altura de la almohada en la calidad del descanso?<\/h2>\n\n\n\n

Esta es otra cuesti\u00f3n que se ha puesto en entredicho, al cuestionar la necesidad de contar con una almohada alta desde los inicios. Los expertos afirman categ\u00f3ricamente que es bueno dormir con una almohada alta, a pesar de las peque\u00f1as molestias que pueden producir cuando son estrenadas.<\/p>\n\n\n\n

Una almohada reci\u00e9n comprada cuenta con la altura id\u00f3nea para el descanso del cuerpo, aunque ignoramos tanto la calidad de nuestro equipamiento de cama que acabamos por posponer indefinidamente su renovaci\u00f3n y nuestro cuerpo se acaba adaptando a unos complementos que distan mucho de contar con las condiciones \u00f3ptimas para proporcionar un descanso de calidad.<\/p>\n\n\n\n

Estas molestias que producen las almohadas nuevas tienen que ver con las malas costumbres adoptadas<\/strong> desde que el material empez\u00f3 a mostrar deficiencias, y al obligar al cuerpo a recolocarse en la posici\u00f3n correcta, este encuentra los nuevos productos algo extra\u00f1os a lo que ya se hab\u00eda adaptado.<\/p>\n\n\n\n

Al igual que la cuesti\u00f3n de si es mejor dormir con o sin almohada no admite discusi\u00f3n, la altura de la almohada tambi\u00e9n tiene poco margen de maniobra. Aunque se pueden encontrar almohadas en el mercado con algo m\u00e1s de flexibilidad para quienes sufran de dolores cervicales, por norma general los expertos insisten en la necesidad de disponer de una almohada alta<\/strong> para mejorar la calidad del sue\u00f1o, tanto en quienes prefieren dormir boca arriba como en los que adoptan una postura lateral para coger el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Las almohadas altas, sin embargo, no se llevan nada bien con quienes prefieren dormir boca abajo. Dado que estos usan habitualmente almohadas m\u00e1s bajas para evitar contracturas en la zona cervical y del cuello, se ha llegado a extender la cuesti\u00f3n de si es mejor dormir con o sin almohada si se duerme habitualmente boca abajo. Para la espalda y el cuello, dormir sin almohada al ponerse boca abajo es mucho mejor<\/strong>, ya que deja al cuerpo en una posici\u00f3n plana muy necesaria para evitar lesiones musculares.<\/p>\n\n\n\n

No obstante, esta es la peor de las posturas porque fuerza al cuello a estirarse hacia un lado y otro, el tren superior pierde el punto de apoyo para descargar tensiones y no fomenta la relajaci\u00f3n. Quienes duermen boca abajo tienden a desechar la almohada por lo inc\u00f3modo que resulta apoyar la cabeza<\/strong> sobre ella en esta posici\u00f3n, algo que luego padecen al cambiar de posici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, la recomendaci\u00f3n de los expertos pasa por adoptar h\u00e1bitos de descanso m\u00e1s saludables y tratar de cambiar aquellos vicios que se cogen con el tiempo, como inclinar la nuca en exceso para dormir, colocarse bocabajo para coger el sue\u00f1o o apoyar los brazos bajo la cabeza durante las noches, lo que perjudica a la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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