{"id":975,"date":"2021-02-18T10:43:35","date_gmt":"2021-02-18T10:43:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/?p=975"},"modified":"2021-02-18T10:43:37","modified_gmt":"2021-02-18T10:43:37","slug":"8-consejos-para-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/8-consejos-para-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"8 consejos para dormir mejor"},"content":{"rendered":"\n
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Te despiertas por la ma\u00f1ana, abres los ojos y la primera en la frente: te das cuenta de que contin\u00faas cansado y que no has dormido demasiado bien. Pero, \u00bfc\u00f3mo es posible si tienes el mejor colch\u00f3n para dormir, almohadas nuevas y has dormido del tir\u00f3n? Existen multitud de factores que afectan a la calidad del sue\u00f1o, y muchos de ellos puedes hacerlos desaparecer si sabes de qu\u00e9 lado es mejor dormir. Pero no te preocupes si no sabes c\u00f3mo dormir mejor, estamos aqu\u00ed para ayudarte. Por eso mismo vamos a darte 8 trucos para dormir mejor por las noches<\/strong> y que te levantes como nuevo cada ma\u00f1ana. \u00a1Ver\u00e1s qu\u00e9 bien te funcionan!<\/p>\n\n\n\n

Supervisa tu colch\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Uno de los trucos para dormir mejor es contar con un colch\u00f3n que d\u00e9 la talla. Es donde dejamos caer nuestro cuerpo durante varias horas para descansar y repararlo, por lo que es primordial que el colch\u00f3n sea de la m\u00e1s alta calidad. Toda una inversi\u00f3n de futuro que seguro amortizar\u00e1s<\/strong>, as\u00ed que no tengas miedo de sustituir el tuyo ni escatimes en costes a la hora de hacerte con uno nuevo<\/p>\n\n\n\n

Adquiere una almohada viscoel\u00e1stica<\/h2>\n\n\n\n

Tienes un colch\u00f3n nuevo, pero no acabas de notarte c\u00f3modo por las noches. Entonces, \u00bfc\u00f3mo dormir mejor si te lo acabas de cambiar? \u00bfQuiz\u00e1 te hayas equivocado de colch\u00f3n? Cons\u00faltalo con la almohada, porque lo m\u00e1s seguro sea que ella tenga la respuesta. Y es que otra de las claves para descansar bien est\u00e1 en este complemento de descanso, muchas veces subestimado y relegado a un segundo plano. La almohada debe contar con el grado justo de rigidez y tener una altura adecuada a tu cuello, por lo que es aconsejable que la pruebes antes de comprarla para comprobar que se adec\u00faa perfectamente al contorno de tu cuello. A veces no se trata de tener el mejor colch\u00f3n para dormir, sino saber identificar los mejores accesorios para sacarle todo el partido<\/strong> y mejorar tu descanso diario.<\/p>\n\n\n\n

Prescinde de cojines y almohadones<\/h2>\n\n\n\n
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Todo accesorio que no est\u00e9 ubicado en tu cabeza o encima de tu cuerpo (y no sean almohadas ni s\u00e1banas) merece ser descartado. En la b\u00fasqueda de la mejor posici\u00f3n para dormir es habitual utilizar varios almohadones o cojines de gran tama\u00f1o para crear una superficie mullida a priori favorecedora para tu descanso. Sin embargo, nada m\u00e1s lejos de la realidad. A la larga, llenar la cama de objetos que no cumplen un prop\u00f3sito concreto es perjudicial<\/strong> y puede tener repercusiones muy negativas en tu organismo. Intenta dormir con lo necesario: tu cuerpo te lo agradecer\u00e1 y notar\u00e1s una mejora sustancial en tu descanso.<\/p>\n\n\n\n

No optes por cabeceros de madera<\/h2>\n\n\n\n

Son realmente bonitos y pueden dar un toque \u00fanico y personal al dormitorio, pero lo cierto es que pueden resultar verdaderamente inc\u00f3modos, sobre todo si el colch\u00f3n se queda peque\u00f1o o si no nos permite estirarnos por completo. Es frecuente padecer de lesiones en la planta del pie por culpa de un cabecero que limita la movilidad durante las noches<\/strong>, oblig\u00e1ndonos a adoptar posturas forzadas, poniendo en peligro la integridad de nuestras extremidades (un golpe accidental o un espasmo nocturno puede tener graves consecuencias en caso de topar con una pared o un cabecero de madera de gran grosor) y perjudicando, en definitiva, la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Deja los problemas para ma\u00f1ana<\/h2>\n\n\n\n

A veces es mejor olvidarnos de lo f\u00edsico y bucear en las causas psicol\u00f3gicas que impiden nuestro correcto descanso. Uno de los trucos para dormir mejor de m\u00e1s \u00e9xito es el que est\u00e1 relacionado con la meditaci\u00f3n, el autocontrol y la gesti\u00f3n de los problemas (no en vano el cerebro dispara su actividad durante la noche y las fases m\u00e1s profundas del sue\u00f1o, lo que es incontrolable, s\u00ed, pero puede ser supervisado en caso de que genere un problema real de descanso).<\/p>\n\n\n\n

Llevarse a la cama las inquietudes del d\u00eda es nefasto para tus pretensiones de dormir mejor<\/strong>, y debes aprender a posponer las preocupaciones para el d\u00eda siguiente. Ser\u00e1s incapaz de darles soluci\u00f3n si no descansas adecuadamente, as\u00ed que, en caso de que no encuentres deficiencias en tu colch\u00f3n ni en tu equipo de descanso y no sepas c\u00f3mo dormir mejor por las noches, intenta controlar tus emociones y limitar tu actividad cerebral. La lectura es una gran aliada para mantener a raya las preocupaciones, as\u00ed que quiz\u00e1 sea un buen momento para disfrutar de un buen libro.<\/p>\n\n\n\n

Olv\u00eddate del m\u00f3vil por un momento<\/h2>\n\n\n\n
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Quiz\u00e1 parezca una tonter\u00eda, o incluso utilices la excusa de la lectura electr\u00f3nica para utilizar el m\u00f3vil antes de dormir, pero la verdad es que echar un vistazo a las redes sociales o incluso utilizar los libros digitales en un smartphone es una idea p\u00e9sima para mejorar la calidad del sue\u00f1o. Ten en cuenta que desde \u00e9l tienes acceso a noticias, redes sociales, aplicaciones de mensajer\u00eda y dem\u00e1s, y cualquiera de estos servicios puede perturbar tu descanso por un mensaje inesperado que te genere inquietud o inseguridad. Por eso, muchos especialistas en descanso que son preguntados sobre de qu\u00e9 lado es mejor dormir, estos responden que del que d\u00e9 la espalda al m\u00f3vil<\/strong>: ayuda a mantener los problemas alejados en los instantes previos al descanso, mejorando su calidad y fomentando la relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Adquiere rutinas de descanso<\/h2>\n\n\n\n

Es cierto que tener el mejor colch\u00f3n para dormir ayuda a disfrutar de un descanso reparador, as\u00ed como aprender a gestionar los problemas y mantener las distancias con temas que nos generen cierta inquietud. \u201cPero, \u00bfc\u00f3mo dormir mejor si no consigo solucionar mis problemas?\u201d, te preguntar\u00e1s. No se trata de poner una soluci\u00f3n apresurada a todo aquello que te preocupa, sino abrazar conductas que ayuden a separar los momentos de tensi\u00f3n de los de relax<\/strong>. Adquirir h\u00e1bitos de descanso y rutinas horarias es uno de los m\u00e1s viejos y eficaces trucos para dormir mejor, habiendo constatado la efectividad de respetar las franjas horarias diarias de descanso para favorecer la regeneraci\u00f3n de los tejidos durante el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es recomendable adoptar la misma postura para coger el sue\u00f1o cuando sepas cu\u00e1l es la mejor posici\u00f3n para dormir, ya que esto ayuda a tu organismo a descansar y a sacar todo el jugo a tus horas de sue\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n

Utiliza tapones en entornos ruidosos<\/h2>\n\n\n\n

A veces es inevitable que se produzcan ruidos a nuestro alrededor que nos impidan descansar correctamente. Temporales, tormentas, toses, estornudos, conversaciones o dispositivos electr\u00f3nicos son capaces de perturbarnos durante las noches e impedirnos descansar como nos merecemos. Por eso, es conveniente que utilices tapones para aislarte del ruido<\/strong> de tu entorno y evitar que estos molestos sonidos te afecten.<\/p>\n\n\n\n

Entre los novatos en el uso de tapones es habitual preguntarse de qu\u00e9 lado es mejor dormir para evitar los molestos zumbidos que pueden ocasionar estos peque\u00f1os aislantes auriculares. Lo mejor es dormir boca arriba, en una posici\u00f3n muy favorecedora tanto para tu espalda como para el resto de tu cuerpo<\/strong>, evitando que los tapones entren en contacto con la almohada y te ocasionen alg\u00fan problema puntual de presi\u00f3n. De cualquier manera, la mejor posici\u00f3n para dormir con tapones puestos se ver\u00e1 influenciada tambi\u00e9n por la composici\u00f3n de los mismos, ya que los m\u00e1s modernos est\u00e1n hechos a base de resinas y fibras sint\u00e9ticas que permiten moverse con total libertad por las noches sin que nuestro descanso se vea afectado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Te despiertas por la ma\u00f1ana, abres los ojos y la primera en la frente: te das cuenta de que contin\u00faas cansado y que no has dormido demasiado bien. Pero, \u00bfc\u00f3mo es posible si tienes el mejor colch\u00f3n para dormir, almohadas nuevas y has dormido del tir\u00f3n? 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