{"id":918,"date":"2020-09-21T14:44:15","date_gmt":"2020-09-21T14:44:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/?p=918"},"modified":"2020-09-21T14:44:17","modified_gmt":"2020-09-21T14:44:17","slug":"la-mejor-postura-para-dormir-segun-tu-colchon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/la-mejor-postura-para-dormir-segun-tu-colchon\/","title":{"rendered":"La mejor postura para dormir seg\u00fan tu colch\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n
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Dormir en una mala postura puede, en ocasiones, generar serios problemas para nuestra salud<\/strong>. Sobre todo, si ya presentamos alguna complicaci\u00f3n, sin olvidar los molestos dolores de espalda, lumbago y cervical, entre otros. Es importante saber identificar cu\u00e1l es la mejor postura para nosotros dependiendo de nuestro estado y condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo vamos a analizar cu\u00e1l es la mejor postura para dormir<\/strong> \u2014seg\u00fan recomiendan los expertos\u2014, as\u00ed como cu\u00e1les son las mejores posturas dependiendo de nuestro estado y condici\u00f3n f\u00edsica \u2014como la mejor postura para dormir con dolor de espalda o la mejor postura para dormir embarazada\u2014. Por \u00faltimo, te hablaremos sobre cu\u00e1les son los tipos de colchones m\u00e1s recomendados seg\u00fan la postura que vayas a adoptar.<\/p>\n\n\n\n

Inf\u00f3rmate aqu\u00ed de todo lo que tiene que ver con la mejor postura para dormir seg\u00fan tu colch\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es la mejor postura para dormir?<\/h2>\n\n\n\n

Dormir bien es fundamental para encontrarnos al 100% al d\u00eda siguiente. Un buen descanso lo es todo para recargarnos de energ\u00eda, as\u00ed como para evitar problemas de salud por la falta de sue\u00f1o. Aunque existen posturas m\u00e1s o menos recomendadas seg\u00fan el estado y la condici\u00f3n f\u00edsica de las personas, como recomiendan los expertos \u2014para los casos generales\u2014 la mejor postura para dormir es sobre el lado izquierdo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La raz\u00f3n de ello se debe a que al dormir sobre el lado izquierdo se facilita la respiraci\u00f3n y se evita problemas a causa de la digesti\u00f3n y del reflujo<\/strong>. Al tumbarnos sobre el lado izquierdo nuestro est\u00f3mago queda en posici\u00f3n paralela con la cama. De esta forma, se complica que los \u00e1cidos suban por el es\u00f3fago. Esta postura, facilita, as\u00ed mismo, que los pulmones se oxigenen m\u00e1s f\u00e1cilmente y que se eviten los ronquidos, entre otras. Por otro lado, se favorece en drenaje glinf\u00e1tico y se reduce la presi\u00f3n sangu\u00ednea sobre la arteria aorta.<\/p>\n\n\n\n

Mejor postura para dormir seg\u00fan tu estado y condici\u00f3n f\u00edsica<\/h2>\n\n\n\n

Como dec\u00edamos, dependiendo del estado y de la condici\u00f3n f\u00edsica de la persona es recomendable una postura u otra para dormir. De esta forma se puede evitar complicaciones mayores, as\u00ed como que se intensifiquen los dolores. Estas son las posturas recomendadas por expertos y doctores dependiendo de cada caso.<\/p>\n\n\n\n

Mejor postura para dormir con dolor de espalda<\/h3>\n\n\n\n
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El dolor de espalda es uno de los problemas m\u00e1s comunes entre la poblaci\u00f3n. Al menos ocho de cada diez personas suelen padecer alg\u00fan tipo de dolor de espalda<\/strong> que comprende desde los dolores sordos y los dolores constantes hasta los dolores s\u00fabitos e intensos. Muchas veces el problema del dolor de espalda est\u00e1 ocasionado por la postura en la que dormimos, otras veces por el desgaste que ha sufrido el colch\u00f3n con el paso del tiempo \u2014lo cual hace que la postura que adoptemos no sea la correcta\u2014. Sea como sea, la mejor postura para dormir con dolor de espalda es de lado<\/strong>. Ahora bien, es aconsejable que se coloque una almohada entre las piernas y otra si se genera un espacio entre la cadera y el colch\u00f3n. De esta forma tendr\u00e1s las caderas, la pelvis y la columna alineadas en la mejor posici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed mismo, si se padecen de problemas con hernias de disco<\/strong> \u2014o hernia discal\u2014, situaci\u00f3n en la cual una parte del disco es forzado a pasar a trav\u00e9s de otra parte debilitada ejerciendo presi\u00f3n sobre los nervios, lo m\u00e1s recomendado es dormir de lado, pero en posici\u00f3n fetal<\/strong>. Algunas personas mayores sufren de problemas degenerativos del disco<\/strong>. En estos casos una postura boca abajo con una almohada en el abdomen suele ser de gran ayuda. Esto es as\u00ed debido a que se alivia cualquier estr\u00e9s formado en los espacios del disco. <\/p>\n\n\n\n

La espondilolistesis \u00edstmica tambi\u00e9n suele afectar a las personas mayores. En este caso, lo que ocurre es que una v\u00e9rtebra se desplaza sobre la que est\u00e1 debajo. En estos casos, lo que se recomienda es dormir boca arriba, pero en una cama reclinable. Esta crea un \u00e1ngulo entre los muslos y el tronco que reduce la presi\u00f3n en la columna vertebral.<\/p>\n\n\n\n

Mejor postura para dormir embarazada<\/h3>\n\n\n\n
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El embarazo es uno de los momentos m\u00e1s bonitos y que m\u00e1s ilusi\u00f3n generan, ahora bien, en los \u00faltimos meses este ocasiona problemas de incomodidad en el momento de dormir. La mejor postura para dormir embarazada es recost\u00e1ndose sobre el lado izquierdo<\/strong>, ello ayuda a que la sangre fluya hacia el \u00fatero y el beb\u00e9 y a que los ri\u00f1ones funcionen adecuadamente. Por supuesto, es aconsejable colocar una almohada entre las piernas<\/strong> para conseguir una alineaci\u00f3n de la columna perfecta. As\u00ed mismo, se deben colocar los pies hacia arriba<\/strong> para evitar calambres e inflamaci\u00f3n por retenci\u00f3n de l\u00edquidos en las piernas. Existen almohadas especiales para embarazadas que ayudan a adoptar la postura ideal.<\/p>\n\n\n\n

Mejor postura para dormir con hemorroides<\/h3>\n\n\n\n
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Al igual que ocurre con el embarazo, la mejor postura para dormir con hemorroides es recost\u00e1ndose sobre el lado izquierdo<\/strong>. Ello ayuda a evitar la presi\u00f3n sobre la arteria aorta y a mejorar la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea en la zona. Una de las mejores posturas para dormir con hemorroides \u2014o simplemente para descansar\u2014, recomendada por los doctores, es tumb\u00e1ndose de espaldas y acercando las nalgas contra la pared de forma que las piernas queden en alto y apoyadas sobre la superficie. De esta manera se estimula la circulaci\u00f3n en la zona anal.<\/p>\n\n\n\n

Mejor postura para dormir con ci\u00e1tica<\/h3>\n\n\n\n
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La mejor postura para dormir con ci\u00e1tica, o dolor en el nervio ci\u00e1tico que afecta a la zona inferior de la espalda \u2014a trav\u00e9s de las caderas y gl\u00fateos\u2014 hasta las piernas, es boca arriba<\/strong>. As\u00ed mismo, se debe colocar una almohada debajo de las rodillas para sentir mayor comodidad.<\/p>\n\n\n\n

Mejor postura para dormir con dolor cervical<\/h3>\n\n\n\n
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En el caso del dolor cervical lo que se busca en todo caso es que el cuello se quede en la misma postura que si estuvi\u00e9ramos de pie. Es por ello, que la mejor postura para dormir con dolor cervical es de lado con las rodillas flexionadas<\/strong> \u2014en posici\u00f3n fetal\u2014. En caso de que prefieras dormir boca arriba, entonces debes incorporar una almohada debajo de las rodillas para que no sufra la zona lumbar. As\u00ed mismo, la almohada para la cabeza no debe ser muy alta ni tampoco plana, debe ayudar a mantener la columna recta y adaptarse al peso de la cabeza \u2014como las almohadas de viscoel\u00e1stica\u2014.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es el mejor colch\u00f3n seg\u00fan tu postura?<\/h2>\n\n\n\n
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A la hora de elegir un colch\u00f3n seg\u00fan nuestra postura debemos tener claro una regla b\u00e1sica. Esta es la siguiente:<\/p>\n\n\n\n

  • Si duermes de lado<\/strong>: La firmeza ideal del colch\u00f3n debe ser media. Los colchones m\u00e1s recomendados son los colchones con materiales de espuma HR o de l\u00e1tex.<\/li>
  • Si duermes arriba<\/strong>: La firmeza ideal del colch\u00f3n debe ser elevada. Los colchones m\u00e1s recomendados son los de muelles tradicionales o los de muelles ensacados.<\/li>
  • Si duermes boca abajo<\/strong>: La firmeza ideal del colch\u00f3n debe ser reducida. Los colchones m\u00e1s recomendados son los de viscoel\u00e1stica.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dormir en una mala postura puede, en ocasiones, generar serios problemas para nuestra salud. Sobre todo, si ya presentamos alguna complicaci\u00f3n, sin olvidar los molestos dolores de espalda, lumbago y cervical, entre otros. Es importante saber identificar cu\u00e1l es la mejor postura para nosotros dependiendo de nuestro estado y condici\u00f3n f\u00edsica. 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