{"id":851,"date":"2020-09-15T13:29:08","date_gmt":"2020-09-15T13:29:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/?p=851"},"modified":"2020-09-15T13:29:10","modified_gmt":"2020-09-15T13:29:10","slug":"cual-es-la-mejor-postura-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/cual-es-la-mejor-postura-para-dormir\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor postura para dormir?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfSab\u00edas que la postura para dormir influye mucho en el estado de salud? La ubicaci\u00f3n de nuestros \u00f3rganos y la postura para dormir que adoptemos en el momento de acostarnos est\u00e1 estrechamente relacionada con nuestro estado de salud<\/strong> \u2014ya que esta afecta a cuestiones como el reflujo o la respiraci\u00f3n\u2014 pero, tambi\u00e9n, a la calidad de sue\u00f1o y a la mejora del descanso<\/strong> \u2014debido a que pasamos m\u00e1s tiempo dormidos y no dormitamos\u2014. Incluso, puede ayudarnos a evitar enfermedades a la larga \u2014como los problemas del coraz\u00f3n, aunque tambi\u00e9n para prevenir la obesidad, evitar a alzh\u00e9imer, etc.\u2014.<\/p>\n\n\n\n

En ocasiones, las personas que padecen problemas de insomnio o dificultades para dormir pueden solucionar su problema con tan solo adoptar una postura para dormir bien correcta. En este art\u00edculo vamos a analizar cu\u00e1l es la mejor postura para dormir bien y cu\u00e1l es la peor, as\u00ed como las posturas m\u00e1s recomendadas que debemos adoptar en determinadas circunstancias \u2014como al dormir en pareja o durante el embarazo\u2014.<\/p>\n\n\n\n

Te lo explicamos con m\u00e1s detalle, a continuaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1l es la mejor postura para dormir<\/h2>\n\n\n\n

\u201cDormir no es solo un placer, sino una necesidad<\/strong>\u201d dijo la OMS en un informe que public\u00f3 sobre la calidad del sue\u00f1o y la cantidad de horas recomendadas al d\u00eda. Encontrar una postura adecuada para dormir es fundamental para mejorar nuestro descanso y calidad de sue\u00f1o, as\u00ed como la salud. Ahora bien, hay posturas que son mejores que otras\u2026 Seg\u00fan varios estudios cient\u00edficos llevados a cabo en varios pacientes, la mejor postura para dormir es sobre el lado izquierdo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Al parecer, al dormir sobre este costado de nuestro cuerpo se mejoran cuestiones como la respiraci\u00f3n y la digesti\u00f3n<\/strong>. Y es que cuando nos acurrucamos sobre el lado izquierdo la posici\u00f3n de nuestro est\u00f3mago queda ubicada sobre la cama en horizontal, de manera que los \u00e1cidos de la digesti\u00f3n no suben por el es\u00f3fago, sino que se mantienen en su interior favoreciendo la digesti\u00f3n. Es decir, se alivian los problemas que, de otra manera, pueden surgir con el reflujo g\u00e1strico. Entre las posturas para dormir bien, o las buenas posturas para dormir, la del lado izquierdo ayuda tambi\u00e9n a mejorar la respiraci\u00f3n. A pesar de lo que suele creer, dormir boca arriba no siempre es la mejor opci\u00f3n para mejorar la respiraci\u00f3n. Sobre todo, si la persona padece de problemas de apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Adoptar una postura correcta para dormir hacia el lado izquierdo \u2014o, incluso hacia el lado derecho\u2014 garantiza una mejora en la respiraci\u00f3n ya que es m\u00e1s f\u00e1cil que entre el ox\u00edgeno a nuestros pulmones. Por otro lado, sirve tambi\u00e9n para evitar los ronquidos, siendo mucho m\u00e1s improbable que nadie pueda ahogarse.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed mismo, al adquirir una buena postura para dormir del lado izquierdo conseguimos otros beneficios para nuestra salud como es el de favorecer el drenaje glinf\u00e1tico<\/strong>. Este se encarga de depurar nuestro sistema nervioso de los residuos que puedan haberse acumulado en \u00e9l. Ello resulta de gran utilidad, tambi\u00e9n, para mantener una presi\u00f3n sangu\u00ednea adecuada y evitar la obstrucci\u00f3n de la arteria aorta<\/strong> \u2014lo que en un futuro puede derivar en serios problemas cardiovasculares dependiendo de la constituci\u00f3n de cada uno\u2014.<\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1l es la peor postura para dormir<\/h2>\n\n\n\n

Por el contrario, la peor postura para dormir es la que adoptan algunas personas al dormir boca abajo<\/strong>. Los especialistas recomiendan, en la medida de lo posible, evitar esta postura ya que puede provocarnos serios problemas \u2014llegando, incluso, a ser peligroso en las personas que padecen apnea del sue\u00f1o ya que dificulta la respiraci\u00f3n\u2014. Los principales inconvenientes de dormir boca abajo son:<\/p>\n\n\n\n

  • Dificultades respiratorias<\/strong>: Puede llegar a ser peligrosa para las personas con apnea del sue\u00f1o. Esto es as\u00ed ya que aplastamos el est\u00f3mago y el pecho y dificultamos la respiraci\u00f3n.<\/li>
  • Aparici\u00f3n de arrugas faciales<\/strong>: Al aplastar nuestra cara sobre la almohada esta queda aprisionada, lo que puede dar lugar a la aparici\u00f3n de arrugas faciales.<\/li>
  • Da\u00f1os cervicales<\/strong>: Al someter al cuello a esta postura forzamos una torsi\u00f3n del cuello, lo que puede dar lugar a una modificaci\u00f3n de la curva cervical.<\/li>
  • Elevada presi\u00f3n<\/strong>: Todo nuestro cuerpo se somete a una presi\u00f3n excesiva que puede ocasionar da\u00f1os en m\u00fasculos, tendones, nervios e, incluso, huesos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Posturas para dormir embarazada<\/h2>\n\n\n\n

    El embarazo es una de las etapas m\u00e1s bonitas de la vida para las mujeres que van a ser mam\u00e1s, sin embargo, conlleva muchos cambios y \u2014por supuesto, genera muchas incomodidades\u2014. Una de ellas es al dormir, muchas de las mujeres embarazadas suelen presentar alg\u00fan tipo de problema durante las horas de sue\u00f1o ya que no encuentran la postura correcta para dormir, o una buena postura para dormir.<\/p>\n\n\n\n

    Seg\u00fan los especialistas, la mejor postura para dormir durante la etapa de embarazo es acost\u00e1ndose sobre el lado izquierdo<\/strong>. Esto es as\u00ed ya que de esta forma la sangre fluye mejor hacia el \u00fatero y, por consecuente, hacia el beb\u00e9. Ahora bien, la cosa no acaba ah\u00ed. Para mejorar la comodidad y la calidad del sue\u00f1o es aconsejable, tambi\u00e9n, colocar una almohada entre las piernas \u2014aliviado de esta forma la presi\u00f3n en las piernas y ayudando a mantener la columna recta\u2014. <\/p>\n\n\n\n

    As\u00ed mismo, en el caso de que la persona padezca calambres constantes en las piernas \u2014conforme avanza el embarazo\u2014 o, incluso, inflamaci\u00f3n por retenci\u00f3n de l\u00edquidos es aconsejable, tambi\u00e9n, dormir boca arriba<\/strong> y con las piernas en alto. Ello ayudar\u00e1 a que la sangre fluya adecuadamente.<\/p>\n\n\n\n

    Posturas para dormir en pareja<\/h2>\n\n\n\n

    Dormir en pareja no es tan rom\u00e1ntico como muestran en las novelas. La popular \u201ccucharita\u201d acaba en muchas ocasiones entumeciendo el brazo de la persona que abraza a su pareja. Si quieres evitar que esto te ocurra sin privarte de abrazar al amor de tu vida lo m\u00e1s aconsejado es que coloques el brazo debajo de una almohada \u2014o doble almohada\u2014 de gran grosor. Concretamente a la altura del cuello, pero sin presionar las cervicales de tu pareja. De esta forma podr\u00e1s abrazar a tu pareja y poder extraer el brazo cuando sea necesario sin despertar a nadie. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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