{"id":1197,"date":"2023-06-22T06:25:38","date_gmt":"2023-06-22T06:25:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/?p=1197"},"modified":"2023-06-22T06:25:40","modified_gmt":"2023-06-22T06:25:40","slug":"que-es-la-salud-del-sueno-y-como-mejorar-la-tuya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/que-es-la-salud-del-sueno-y-como-mejorar-la-tuya\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la salud del sue\u00f1o y c\u00f3mo mejorar la tuya"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Una de las necesidades biol\u00f3gicas m\u00e1s b\u00e1sicas <\/strong>del ser humano es dormir las horas necesarias. Por lo tanto, la salud del sue\u00f1o es imprescindible, ya que, mientras dormimos, por la noche, nuestro cuerpo descansa y se encarga de regenerarse tanto a nivel f\u00edsico como mental. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Recuerda que, en la actualidad, los seres humanos llevamos una vida fren\u00e9tica y llena de estr\u00e9s por razones de estudios, trabajo y exigencias laborales<\/strong>. Tenemos que tener la mente despierta y despejada para ser capaces de tomar las mejores situaciones en todo momento, as\u00ed como para prestar atenci\u00f3n a los detalles. Si no descansamos correctamente, nuestro cuerpo y nuestra mente no se pueden recuperar al cien por cien del cansancio del d\u00eda anterior. <\/p>\n\n\n\n

Por este motivo, se pueden ir acumulando horas de sue\u00f1o<\/strong> y hacer que estemos demasiado cansados para afrontar las actividades diarias, con lo que tenemos la mente m\u00e1s embotada y es m\u00e1s probable que cometamos errores. Si la falta de sue\u00f1o ocurre en periodos cortos, no tiene mayores consecuencias, pero cuando se convierte en un bucle, nos vamos a dormir cada d\u00eda con m\u00e1s estr\u00e9s y, finalmente, nuestro cuerpo se puede resentir tanto a nivel f\u00edsica como mental. <\/p>\n\n\n\n

No es novedad que, pese a que todos conocemos la importancia del sue\u00f1o en el d\u00eda a d\u00eda, muchas personas descansan de manera incorrecta, tienen problemas para dormir o duermen menos horas de las necesarias. Por este motivo, en este art\u00edculo te vamos a explicar qu\u00e9 es la salud del sue\u00f1o y c\u00f3mo puedes mejorar la tuya <\/strong>para dar lo mejor de ti cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la salud del sue\u00f1o? <\/h2>\n\n\n\n

Como hemos dicho, la salud del sue\u00f1o son todos aquellos h\u00e1bitos y situaciones que se relacionan con el correcto descanso. <\/strong>El cuerpo necesita descansar para reponerse f\u00edsica y mentalmente del estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda. Adem\u00e1s, el cerebro necesita procesar toda la informaci\u00f3n que has recibido a lo largo de todo el d\u00eda y se encarga de retener lo importante y desechar la informaci\u00f3n que no necesita. <\/p>\n\n\n\n

Se estima que los seres humanos necesitamos dormir por las noches una cantidad de horas determinada, que puede variar entre 7 y 9 horas <\/strong>dependiendo de la persona. Es decir, que mientras que algunas personas se recuperan f\u00edsica y mentalmente en tan s\u00f3lo 7 horas, otras necesitan hasta 8 y 9 horas para lograr los mismos resultados. <\/p>\n\n\n\n

No obstante, debido al modo de vida que tenemos en la actualidad, la t\u00f3nica general es que los adultos duerman entre 5 y 6 horas por las noches<\/strong> y se acostumbran a funcionar as\u00ed. Obviamente, cuando esto se convierte en un h\u00e1bito que se alarga durante meses y a\u00f1os en el tiempo, pueden aparecer problemas de salud derivados de la falta de sue\u00f1o, como, por ejemplo, la ansiedad.  <\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las causas de una mala salud en el sue\u00f1o?<\/h2>\n\n\n\n
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Hoy en d\u00eda nos podemos encontrar con muchas causas por las cuales las personas descansan menos horas de lo necesario o no disfrutan de un correcto descanso <\/strong>por las noches. Entre ellas, podemos citar las siguientes:<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

El estr\u00e9s es una de las principales causas por las que mucha gente no descansa las horas m\u00ednimas ni disfruta de un descanso c\u00f3modo y reparador. Llevar un estilo de vida demasiado fren\u00e9tico con una agenda demasiado apretada y llena de actividades <\/strong>hasta poco tiempo antes de irnos a dormir puede ser contraproducente. <\/p>\n\n\n\n

Esto se debe a que nos vamos a la cama cuando tenemos la mente demasiado activa. Lo mejor es llevar las actividades justas y dejar a un lado aquellas que suponen una carga excesiva.<\/strong> Del mismo modo, tambi\u00e9n es recomendable <\/strong>tener tiempo para relajarnos durante, al menos, una o dos horas antes de irnos a dormir. <\/p>\n\n\n\n

El uso de dispositivos electr\u00f3nicos antes de ir a dormir <\/h3>\n\n\n\n
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El uso de pantallas iluminadas, como las de los smartphones, las tablets o los ordenadores port\u00e1tiles justo antes de ir a dormir puede afectar negativamente al sue\u00f1o. <\/strong>Es decir, debido a su uso tardamos mucho m\u00e1s tiempo en dormirnos y puede provocar problemas de insomnio y ansiedad. Por lo tanto, conviene evitar su uso durante las horas previas al descanso. Es preferible leer un libro, escuchar m\u00fasica relajante o meditar <\/strong>en estas \u00faltimas horas del d\u00eda para poder disfrutar de un sue\u00f1o reparador. <\/p>\n\n\n\n

Los problemas de salud<\/h3>\n\n\n\n

Existen algunos problemas de salud que pueden afectar negativamente al sue\u00f1o, como, por ejemplo, los dolores de espalda, la artritis, las enfermedades respiratorias o del coraz\u00f3n, la ansiedad, o la depresi\u00f3n. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n pueden se pueden incluir dentro de este punto los trastornos del sue\u00f1o, <\/strong>como el insomnio, la apnea del sue\u00f1o o la ingesta de medicamentos que empeoran la calidad del descanso. Las personas que sufren este tipo de patolog\u00edas pueden dar muchas vueltas en la cama sin poder dormirse o sin poder disfrutar de un descanso de calidad por las noches. <\/p>\n\n\n\n

Un entorno inadecuado para descansar<\/h3>\n\n\n\n
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Aquellas personas que viven en entornos demasiado ruidosos o en los que entra una cantidad de luz exagerada<\/strong> pueden tener problemas serios para disfrutar de una buena salud del sue\u00f1o. Del mismo modo, es importante disponer de un colch\u00f3n adecuado<\/strong> para disfrutar de un descanso lo m\u00e1s c\u00f3modo posible. <\/p>\n\n\n\n

Por este motivo, conviene cambiar este elemento como mucho cada ocho o diez a\u00f1os<\/strong> para poder disfrutar al m\u00e1ximo de sus beneficios. Debido a ello, te recomendamos echar un vistazo a la variedad de colchones de calidad que encontrar\u00e1s en nuestra tienda online. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios derivados de una buena salud del sue\u00f1o?<\/h2>\n\n\n\n

Disfrutar de un descanso de calidad durante las horas necesarias tiene efectos muy beneficiosos para el bienestar de nuestro cuerpo a nivel f\u00edsico y mental. Por ello, al descansar correctamente, se consigue reducir la frecuencia de la aparici\u00f3n de determinadas enfermedades<\/strong>, as\u00ed como la reducci\u00f3n de la gravedad de las mismas. <\/p>\n\n\n\n

Nuestro sistema inmunitario est\u00e1 mucho m\u00e1s preparado<\/strong> para combatirlas y permite, adem\u00e1s, controlar nuestro peso dentro de unos l\u00edmites saludables. De la misma forma, se consigue reducir el riesgo de sufrir problemas graves de salud, tales como enfermedades cr\u00f3nicas como diabetes, hipertensi\u00f3n, colesterol, ansiedad, problemas card\u00edacos, etc.<\/p>\n\n\n\n

Otro de los beneficios derivados de una correcta salud del sue\u00f1o es que nuestro cuerpo estar\u00e1 m\u00e1s descansado y nuestra mente estar\u00e1 m\u00e1s despejada.<\/strong> Gracias a ello, podremos pensar con m\u00e1s claridad y rendir mucho mejor en tus actividades diarias, tomando mejores decisiones y disminuyendo el riesgo de sufrir accidentes. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, descansar bien reduce el estr\u00e9s y mejora el estado de \u00e1nimo<\/strong>, por lo que estar\u00e1s de mucho mejor humor y contribuir\u00e1s a crear un mejor ambiente de trabajo de cara a tus compa\u00f1eros y compa\u00f1eras de trabajo o de estudios. En este punto se puede apreciar la importancia del sue\u00f1o en la salud mental<\/strong>, ya que esto puede ayudar a mejorar el diagn\u00f3stico en una enfermedad mental tan frecuente en la poblaci\u00f3n hoy en d\u00eda como lo es la ansiedad. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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