{"id":1146,"date":"2023-01-27T07:42:33","date_gmt":"2023-01-27T07:42:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/?p=1146"},"modified":"2023-01-27T07:42:34","modified_gmt":"2023-01-27T07:42:34","slug":"por-que-no-descanso-cuando-duermo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/por-que-no-descanso-cuando-duermo\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 no descanso cuando duermo?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Seg\u00fan los expertos, todo el mundo deber\u00eda dormir cerca de ocho horas para cargar las pilas y as\u00ed tener energ\u00eda al d\u00eda siguiente. Pero el problema es que en ocasiones podemos dormir las horas recomendadas, pero no son suficientes. Cuando eso pasa es porque se duerme, pero no se descansa. Entonces el cuerpo no recupera la energ\u00eda y eso hace que al d\u00eda siguiente tengamos la sensaci\u00f3n de estar muy cansados.<\/p>\n\n\n\n

Y aqu\u00ed es cuando nos surge la pregunta \u201c\u00bfpor qu\u00e9 no descanso cuando duermo?\u201d. Aunque pueda parecer mentira, este problema es m\u00e1s com\u00fan de lo que parece. Por ese motivo vamos a mostrarte las razones m\u00e1s comunes. Si las conoces, te ser\u00e1 un poco m\u00e1s f\u00e1cil ponerles soluci\u00f3n y en consecuencia podr\u00e1s descansar y ser m\u00e1s feliz. Al fin y al cabo, una persona que tiene energ\u00eda y duerme bien, es una persona con un nivel de bienestar mucho mayor.<\/p>\n\n\n\n

Motivos por los que no duermo bien<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si eres de las personas que duermen m\u00e1s o menos las horas recomendadas, pero te levantas con cansancio, es porque seguramente tengas obst\u00e1culos que impiden de manera directa el descanso. Algunos de los principales son:<\/p>\n\n\n\n

  • Colch\u00f3n:<\/strong> uno de los principales motivos que hacen que la persona no descanse correctamente durante las horas de sue\u00f1o es el colch\u00f3n. Cuando el colch\u00f3n no es c\u00f3modo, el cuerpo duerme, pero no descansa porque realmente est\u00e1 sufriendo. Por ese motivo, es importante disfrutar de un buen colch\u00f3n para tener la certeza de que descansar ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil. Recuerda, no es lo mismo dormir que descansar.<\/li>
  • Temperatura:<\/strong> si la temperatura de la habitaci\u00f3n en la cual estamos durmiendo no es la adecuada, el cuerpo no se podr\u00e1 relajar y en consecuencia no podremos disfrutar del descanso que estamos buscando.<\/li>
  • Ventilaci\u00f3n:<\/strong> para que el cuerpo pueda relajarse, es importante que pueda disfrutar de una buena calidad del aire. Por ese motivo, los expertos siempre recomiendan ventilar bien todos los d\u00edas la habitaci\u00f3n. Con 5 o 10 minutos suele ser suficiente. La renovaci\u00f3n de aire har\u00e1 que el cuerpo tenga el ox\u00edgeno que necesita y as\u00ed pueda descansar mucho mejor.<\/li>
  • Luces:<\/strong> a pesar de que algunas personas necesitan tener alguna luz para dormir, se ha demostrado que las mismas no son beneficiosas. Las luces o incluso los sonidos emitidos por los aparatos el\u00e9ctricos pueden hacer que la calidad del sue\u00f1o sea inferior.  Como puedes imaginar, si la calidad del sue\u00f1o es inferior, lo m\u00e1s seguro es que el descanso no sea el adecuado.<\/li>
  • Mascotas:<\/strong> cada vez son m\u00e1s las personas que duermen con mascotas. Es algo que no recomiendan los expertos. Como se ha podido demostrar, las mascotas pueden interrumpir nuestro sue\u00f1o, lo que hace que el descanso no est\u00e9 asegurado con su compa\u00f1\u00eda. Para evitarlo, lo mejor es que la mascota tenga su propia cama.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Consejos para dormir y descansar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Tras conocer los principales motivos que hacen que muchas personas duerman pero no descansen, ahora es el momento de mostrarte algunas claves que te ayudar\u00e1n a conseguir que el sue\u00f1o vaya acompa\u00f1ado de descanso. Al fin y al cabo, es vital conseguir que la persona tenga la energ\u00eda necesaria para poder disfrutar de un d\u00eda con mucho m\u00e1s optimismo.<\/p>\n\n\n\n

    1- Mantener los horarios<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    A trav\u00e9s de muchos estudios se ha podido demostrar que mantener unos horarios es vital para que el cuerpo se acostumbre y descanse mejor<\/strong> durante las horas de sue\u00f1o. Cambiar los horarios hace que el cuerpo sufra, no se disfrute de un descanso adecuado y eso pasa factura en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

    Las personas que no tienen unos horarios m\u00e1s o menos definidos para dormir, son personas que se sienten m\u00e1s cansadas y adem\u00e1s ven c\u00f3mo los signos de la edad tardan menos en aparecer en su rostro. Para evitarlo, intenta dormir en la medida de lo posible siempre dentro de los mismos horarios.<\/p>\n\n\n\n

    2- Disfruta de la luz natural durante el d\u00eda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Para conseguir que el cuerpo y la mente se relajen y disfruten de una vida natural, lo mejor que puedes hacer es exponerte a la luz solar. Se ha demostrado que las personas que salen a la calle son personas que tienen m\u00e1s f\u00e1cil conciliar el sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    La vitamina D es muy importante para el cuerpo. Para obtenerla, lo mejor que puedes hacer es salir a la calle y que te d\u00e9 el sol. Adem\u00e1s, el aire fresco siempre te ayudar\u00e1 a coger energ\u00edas. Un cuerpo que lleva una buena rutina es un cuerpo que puede descansar mucho mejor.<\/p>\n\n\n\n

    3- No duermas demasiadas horas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Dormir pocas horas al d\u00eda es negativo para el cuerpo<\/strong>, pero tambi\u00e9n lo puede ser dormir demasiadas horas. Si un d\u00eda te sientes cansado e intentas dormir demasiadas horas, lo que har\u00e1s es que el cuerpo se canse en exceso.<\/p>\n\n\n\n

    Dormir un exceso de horas no har\u00e1 que te levantes con m\u00e1s energ\u00edas, sino todo lo contrario. No te fuerces a dormir demasiado, duerme las horas recomendadas y as\u00ed podr\u00e1s tener siempre las pilas cargadas.<\/p>\n\n\n\n

    4- Evita las pantallas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Sin lugar a dudas, si realmente quieres descansar no te recomendamos usar la tablet o el m\u00f3vil en la cama<\/strong>. La cama es para ir a dormir, no para distraerse con las pantallas.<\/p>\n\n\n\n

    Se ha demostrado a trav\u00e9s de muchos estudios que la luz azul de las pantallas hace que el cerebro se reactive. Eso significa que una vez que apagas el m\u00f3vil, el cerebro estar\u00e1 demasiado activo como para conciliar el sue\u00f1o. Por ese motivo, los expertos recomiendan no usar los dispositivos una hora antes de irnos a la cama. As\u00ed el cerebro se relajar\u00e1 y en consecuencia ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil conciliar el sue\u00f1o y, por lo tanto, descansar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Seg\u00fan los expertos, todo el mundo deber\u00eda dormir cerca de ocho horas para cargar las pilas y as\u00ed tener energ\u00eda al d\u00eda siguiente. Pero el problema es que en ocasiones podemos dormir las horas recomendadas, pero no son suficientes. Cuando eso pasa es porque se duerme, pero no se descansa. Entonces el cuerpo no recupera […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1148,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n\u00bfPor qu\u00e9 no descanso cuando duermo? - Informaci\u00f3n \u00fatil y pr\u00e1ctica sobre colchones<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfSientes que duermes pero te levantas cansado? 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