{"id":1136,"date":"2022-11-29T12:22:46","date_gmt":"2022-11-29T12:22:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/?p=1136"},"modified":"2022-11-30T06:36:45","modified_gmt":"2022-11-30T06:36:45","slug":"como-dormir-bien-consejos-de-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/como-dormir-bien-consejos-de-expertos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dormir bien: consejos de expertos"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La falta de sue\u00f1o es uno de los principales problemas de mucha gente. La dificultad para conciliar el sue\u00f1o, de alcanzar la fase REM, de descansar en profundidad y, por supuesto, de descansar las suficientes horas es una problem\u00e1tica que est\u00e1 cada vez m\u00e1s asentada en la sociedad, entre otros motivos debido al ritmo de vida que llevamos. Una de las m\u00e1ximas preocupaciones es precisamente la de c\u00f3mo puede afectarnos esto a largo plazo, pues est\u00e1 demostrado que la falta de sue\u00f1o puede acarrear otros problemas, como jaquecas, estr\u00e9s, ansiedad, problemas neurol\u00f3gicos a largo plazo, y por supuesto una falta de energ\u00eda palpable que afecta a nuestro rendimiento y, en general, a nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Mucha gente opta por las pastillas para dormir, aduciendo insomnio, pero si no quieres tener que depender de medicaci\u00f3n para volver a dormir como dorm\u00edas cuando eras joven, en este art\u00edculo te vamos a dar algunos de los consejos de especialistas para dormir bien. Recupera tu descanso y afronta los d\u00edas con m\u00e1s energ\u00eda siguiendo estas recomendaciones.<\/p>\n\n\n\n

Lo primero: un buen colch\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aunque parece que barremos para casa, lo cierto es que contar con un colch\u00f3n de calidad<\/strong> es de vital importancia para conseguir el descanso que mereces y, por lo tanto, dormir bien. Dormir en un colch\u00f3n antiguo, que seguramente ya no es capaz de aguantar adecuadamente el peso de la persona ni de distribuirlo, puede generar que dormir no sea nada c\u00f3modo y que de hecho haya partes del cuerpo que molesten o duelan tras pasar tantas horas en una mala postura, y eso afecta de manera innegable a la calidad del sue\u00f1o. Es necesario contar con un colch\u00f3n con la dureza necesaria para nuestro descanso<\/strong>, que se adapte a nuestro cuerpo y que efectivamente distribuya el peso de modo que podamos dormir c\u00f3modamente y sin riesgo de posibles lesiones.<\/p>\n\n\n\n

En ColchonClub<\/strong><\/a> contamos con colchones adaptados a todo tipo de personas, tanto si necesitas un colch\u00f3n m\u00e1s blando, m\u00e1s duro, si prefieres viscoel\u00e1stica o muelles\u2026 Tenemos todo lo que necesitas para garantizar que consigues recuperar tu sue\u00f1o, durmiendo por fin en un colch\u00f3n capaz de darte lo que tu cuerpo est\u00e1 buscando.<\/p>\n\n\n\n

Una almohada apta para ti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Al igual que en el caso de los colchones, tambi\u00e9n es necesario contar con una buena almohada. En definitiva, es imprescindible estar c\u00f3modo para poder dormir adecuadamente<\/strong>. Si dormimos en una cama llena de huecos o bultos o con una almohada demasiado blanda o demasiado dura ser\u00e1 casi imposible conciliar el sue\u00f1o, de ah\u00ed que sea tan importante asegurarnos de que todos los elementos de la cama son \u00f3ptimos. Hay muchos tipos de almohadas, en contra de lo que se suele pensar, y no hablamos \u00fanicamente de la textura o del nivel de densidad, sino que tambi\u00e9n existen almohadas especiales para cuidar las cervicales, por ejemplo. Puede que sea lo que te est\u00e1 fallando.<\/p>\n\n\n\n

En cualquier caso, en ColchonClub tambi\u00e9n contamos con las almohadas que necesitas en nuestra categor\u00eda de Almohadas<\/strong><\/a>. Y si tienes dudas, puedes consultar con nosotros cu\u00e1l es la que mejor se puede adaptar a tus necesidades, en caso de que tengas alguna lesi\u00f3n o alg\u00fan problema de movilidad que requiera de cuidados especiales. Estaremos m\u00e1s que encantados de ayudarte.<\/p>\n\n\n\n

Intenta no trasnochar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Una cosa es tener insomnio y trasnochar porque sencillamente no puedes dormir, y otra muy distinta es trasnochar voluntariamente de forma recurrente. Si est\u00e1s acostumbrado a irte a la cama muy tarde y a\u00fan as\u00ed tienes que madrugar es normal que te cueste dormir, volver a conseguir el horario de sue\u00f1o \u00f3ptimo para nuestros horarios nunca es f\u00e1cil, y es que el cuerpo, en contra de todo pron\u00f3stico, se acostumbra muy f\u00e1cilmente a trasnochar. Lo ideal en estos casos es marcarte una hora l\u00edmite para irte a la cama e irte a la cama a esa hora<\/strong>, aunque no consigas dormirte de forma inmediata.<\/p>\n\n\n\n

Una muy buena t\u00e9cnica es empezar a leer en la cama. Evitas la luz del m\u00f3vil, evitas lo adictivas que pueden ser las redes sociales (donde pasamos la mayor parte del tiempo cuando estamos frente a la pantalla) y adem\u00e1s te puede ayudar a inducir el sue\u00f1o. Escoge un buen libro, o un libro que ya te hayas le\u00eddo mil veces, y cuando te canses apaga la luz e intenta dormir. Poco a poco tardar\u00e1s menos.<\/p>\n\n\n\n

Olv\u00eddate del m\u00f3vil en la cama<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como te mencion\u00e1bamos antes, el motivo por el cual un libro es una buena opci\u00f3n es porque la mayor\u00eda solemos recurrir al m\u00f3vil, pero esto puede generar todav\u00eda peor sue\u00f1o. Esto se debe al hecho de que la luz que irradia el m\u00f3vil tiende a alejar el cansancio, hasta el punto de que existen aplicaciones que se limitan a mostrar una luz azul similar a la que irradia el m\u00f3vil para que los conductores no se duerman al volante durante la noche, as\u00ed que una vez sabes esto lo m\u00e1s recomendable es olvidarte del m\u00f3vil cuando vayas a irte a dormir: ni Twitter, ni TikTok, ni Instagram, ni las noticias\u2026 deja el m\u00f3vil cargando y no lo cojas m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Las infusiones ayudan<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hay algunas infusiones que pueden ayudarte a relajar los nervios y a conciliar m\u00e1s f\u00e1cilmente el sue\u00f1o. Sin ir m\u00e1s lejos, existe una llamada Duerme bien<\/em> pensada precisamente para aquellos que tienen problemas para descansar. Puedes coger la costumbre de tomarte una infusi\u00f3n todas las noches un rato antes de acostarte para que haga efecto, y en esta misma l\u00ednea, despedirte del caf\u00e9<\/strong>. Sabemos que hoy por hoy casi todo el mundo lo necesita para trabajar con normalidad, y es que nos hemos vuelto adictos a la cafe\u00edna y a estas alturas pareciera que sin caf\u00e9 no somos capaces de operar, pero precisamente ese exceso de cafe\u00edna puede derivar en que no puedas dormir bien. <\/p>\n\n\n\n

Prueba con la meditaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, una buena opci\u00f3n para intentar conciliar el sue\u00f1o antes o, en general, descansar mejor, es la meditaci\u00f3n. Se trata de una pr\u00e1ctica que no todo el mundo sabe hacer pero que conforme le coges el truco es muy dif\u00edcil renunciar a ella en tu rutina. Te ayudar\u00e1 a concentrarte y a relajarte, a alejar el estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda y a tener un cuerpo y una mente m\u00e1s libre y m\u00e1s flexible. Se recomienda sobre todo porque ayuda a echar de la mente los pensamientos que te pueden preocupar y que muchas veces son el origen de ese mal descanso, y aunque nada m\u00e1s empezar puede parecer una tonter\u00eda o que no lo haces bien, poco a poco pasar\u00e1 a ser una parte imprescindible de rutina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La falta de sue\u00f1o es uno de los principales problemas de mucha gente. La dificultad para conciliar el sue\u00f1o, de alcanzar la fase REM, de descansar en profundidad y, por supuesto, de descansar las suficientes horas es una problem\u00e1tica que est\u00e1 cada vez m\u00e1s asentada en la sociedad, entre otros motivos debido al ritmo de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1137,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":""},"categories":[52],"tags":[],"yoast_head":"\nC\u00f3mo dormir bien: consejos de expertos - Informaci\u00f3n \u00fatil y pr\u00e1ctica sobre colchones<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfTe cuesta conciliar el sue\u00f1o? \u00bfSe te ha olvidado lo que es dormir del tir\u00f3n? En este art\u00edculo te contamos los mejores trucos para dormir mejor.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/como-dormir-bien-consejos-de-expertos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo dormir bien: consejos de expertos - Informaci\u00f3n \u00fatil y pr\u00e1ctica sobre colchones\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfTe cuesta conciliar el sue\u00f1o? \u00bfSe te ha olvidado lo que es dormir del tir\u00f3n? En este art\u00edculo te contamos los mejores trucos para dormir mejor.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/como-dormir-bien-consejos-de-expertos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Informaci\u00f3n \u00fatil y pr\u00e1ctica sobre colchones\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-29T12:22:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-11-30T06:36:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/imagenes\/como-dormir-bien-consejos-de-especialistas.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/\",\"name\":\"Informaci\\u00f3n \\u00fatil y pr\\u00e1ctica sobre colchones\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/como-dormir-bien-consejos-de-expertos\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/imagenes\/como-dormir-bien-consejos-de-especialistas.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/como-dormir-bien-consejos-de-expertos\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/como-dormir-bien-consejos-de-expertos\/\",\"name\":\"C\\u00f3mo dormir bien: consejos de expertos - Informaci\\u00f3n \\u00fatil y pr\\u00e1ctica sobre colchones\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/como-dormir-bien-consejos-de-expertos\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-11-29T12:22:46+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-30T06:36:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/#\/schema\/person\/202db8d5300ed3fbeb3c24a95dae61b6\"},\"description\":\"\\u00bfTe cuesta conciliar el sue\\u00f1o? \\u00bfSe te ha olvidado lo que es dormir del tir\\u00f3n? En este art\\u00edculo te contamos los mejores trucos para dormir mejor.\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/como-dormir-bien-consejos-de-expertos\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/#\/schema\/person\/202db8d5300ed3fbeb3c24a95dae61b6\",\"name\":\"colchonclub\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4162b24adf92c19bb948f74592e9f0f3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"colchonclub\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1136"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1136"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1136\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1139,"href":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1136\/revisions\/1139"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}