{"id":1094,"date":"2022-05-19T06:16:38","date_gmt":"2022-05-19T06:16:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/?p=1094"},"modified":"2022-05-19T06:16:59","modified_gmt":"2022-05-19T06:16:59","slug":"es-bueno-poner-una-almohada-entre-las-piernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colchonclub.es\/blog\/es-bueno-poner-una-almohada-entre-las-piernas\/","title":{"rendered":"\u00bfEs bueno poner una almohada entre las piernas?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfA qui\u00e9n no le gusta despertarse por las ma\u00f1anas despu\u00e9s de un sue\u00f1o reparador? \u00bfY cu\u00e1ntos lo consiguen? Todos somos conscientes de la importancia de un buen descanso<\/strong>, pero no siempre logramos dormir lo suficiente ni tampoco disfrutar de un sue\u00f1o de calidad.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSab\u00edas que puedes mejorar y favorecer tu descanso<\/strong> con una almohada? Y no, no hablamos de aquella en la que apoyas la cabeza, sino la que sit\u00faas entre tus piernas, acostado en posici\u00f3n fetal. <\/p>\n\n\n\n

Muchas personas ya han probado las bondades de dormir con almohada entre las piernas y, quien lo ha hecho, ya no ha dejado de hacerlo. S\u00ed, es bueno poner una almohada entre las piernas <\/strong>y, aunque parezca una especie de leyenda urbana, lo cierto es que, te ayuda, entre otras cosas, a mejorar tu postura e, incluso, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfQuieres conocer m\u00e1s acerca de c\u00f3mo mejorar tu descanso? Sigue leyendo, te damos unas cuantas razones si alguna vez te has preguntado por qu\u00e9 dormir con una almohada entre las piernas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Beneficios de dormir con una almohada para las piernas<\/h2>\n\n\n\n

Ya hemos adelantado que, dormir con una almohada entre las piernas, favorece, por un lado, tu postura corporal durante el sue\u00f1o y, por otro, tu aparato circulatorio, ya que permite que la sangre fluya m\u00e1s f\u00e1cilmente. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de estos dos grandes beneficios, esta manera de dormir trae consigo efectos tan positivos para tu salud<\/strong> como:<\/p>\n\n\n\n

Elimina la presi\u00f3n y rigidez muscular<\/h3>\n\n\n\n

Cuando dormimos en posici\u00f3n fetal, la postura m\u00e1s beneficiosa<\/strong> seg\u00fan los expertos y, muy especialmente, si lo hacemos sobre el lado izquierdo, el peso de una pierna recae sobre la otra, ejerciendo presi\u00f3n y provocando que nos despertemos con la pierna entumecida. <\/p>\n\n\n\n

Se trata de una situaci\u00f3n que tiene f\u00e1cil arreglo: sit\u00faa una almohada entre tus piernas y elimina esta presi\u00f3n. Adem\u00e1s, evitar\u00e1s que los m\u00fasculos se tensen, sobre todo, los de la espalda, por lo que dormir\u00e1s much\u00edsimo mejor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Impide que las caderas roten<\/h3>\n\n\n\n

Es decir, mantendr\u00e1s una postura adecuada<\/strong> durante gran parte de la noche ya que, la almohada, impedir\u00e1 que muevas las piernas mientras duermes y acabes boca abajo, la postura m\u00e1s desaconsejable por los m\u00faltiples efectos nocivos sobre el cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

Mejora las afecciones respiratorias<\/h3>\n\n\n\n

Para aquellas personas que sufran anomal\u00edas respiratorias<\/strong> como, por ejemplo, la apnea del sue\u00f1o, situar una almohada entre las piernas puede ser una gran elecci\u00f3n, ya que, al mantener la postura, permite que la respiraci\u00f3n se mantenga estable y fluya con normalidad.<\/p>\n\n\n\n

Previene las varices<\/h3>\n\n\n\n

La presi\u00f3n sangu\u00ednea que ejerce una pierna sobre la otra mientras dormimos en posici\u00f3n fetal, deriva en tensiones musculares y la posible aparici\u00f3n de las varices<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Si eliminamos la presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>, minimizamos el riesgo de sufrir estas molestas e, incluso, dolorosas inflamaciones de las venas.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo se coloca la almohada entre las piernas<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Para beneficiarte de todos y cada uno de los efectos positivos que trae consigo dormir con una almohada entre las piernas, has de colocarla adecuadamente. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Partimos de la base de que, la mejor postura para dormir, es la fetal hacia el lado izquierdo.<\/strong> De esta manera, favorecemos el drenaje glinf\u00e1tico, esto es, el proceso por el que el sistema nervioso central elimina sus residuos.  Adem\u00e1s, se alivian molestias lumbares, el reflujo g\u00e1strico y, tambi\u00e9n, los ronquidos. <\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, en esta postura, la columna no se mantiene alineada, por lo que podr\u00eda derivar en el pronunciamiento de la curvatura lumbar. \u00bfC\u00f3mo podemos evitarlo? Colocando una almohada entre las piernas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

De esta manera consigues adoptar la mejor postura para dormir<\/strong>: en posici\u00f3n fetal, del lado izquierdo y con la almohada entre las rodillas o, si lo prefieres, entre los muslos. As\u00ed, con lo que parece un simple gesto, eliminas tensiones en la parte lumbar, las caderas y las piernas, siendo un gran alivio para personas que sufren lumbago, ci\u00e1tica o rigidez muscular. <\/p>\n\n\n\n

En caso de que duermas boca arriba,<\/strong> lo recomendable es que sit\u00faes la almohada por debajo de las rodillas \u00bfPor qu\u00e9? Favoreces la alineaci\u00f3n de la cadera y se minimiza la curvatura de la zona lumbar, por lo que contribuyes a la salud de tu espalda. <\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo elegir almohada para las piernas<\/h2>\n\n\n\n

A la hora de elegir la almohada para las piernas, habr\u00e1s de tener en cuenta las mismas consideraciones que tendr\u00edas para elegir aquella en la que posas la cabeza. Los aspectos a tener en cuenta son:<\/p>\n\n\n\n

Ergonom\u00eda y comodidad: <\/strong>La almohada que escojas ha de ser c\u00f3moda para conseguir que las piernas liberen tensi\u00f3n y se sientan c\u00f3modas. <\/p>\n\n\n\n

La m\u00e1s adecuada ser\u00eda la de espuma viscoel\u00e1stica<\/strong>, que no resulte ni demasiado blanda ni demasiado r\u00edgida y, a ser posible, con un dise\u00f1o c\u00f3ncavo, que favorezca el apoyo de la pierna superior y la comodidad de la inferior.<\/p>\n\n\n\n

Transpirabilidad<\/strong>: la almohada ha de ofrecerte un soporte fresco y transpirable, a fin de alcanzar el m\u00e1ximo confort. Las almohadas viscoel\u00e1sticas transpirables suponen la mejor opci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Uno de los accesorios que tambi\u00e9n puedes valorar es que incorpore goma de sujeci\u00f3n<\/strong> para la pierna y evitar, as\u00ed, que se pueda caer durante la noche. Tambi\u00e9n considera la opci\u00f3n hipoalerg\u00e9nica, para evitar la proliferaci\u00f3n de \u00e1caros. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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