Técnicas de relajación. Ejercicios de relajación.

Ejercicios de relajación.

Relajarse es conseguir una armonía entre cuerpo y mente, por eso, es importante relajar tanto el cuerpo como la mente.

Relajación muscular.

En primer lugar, aprenderemos  a relajar los músculos para evitar posibles tensiones y dolores. A continuación, os enseñamos unos sencillos ejercicios, pero muy útiles, para relajar tus músculos:

Relaja cuerpo y mente.

Una de las técnicas más conocidas para alcanzar un grado máximo de relajación, es la técnica Schultz:

Nosotros queremos ofrecerte otra técnica de relajación, a través de un sencillo ejercicio de relajación, pero para ello primero debemos aprender a hacer respiraciones abdominales o bajas, esto nos ayudará a liberar más eficazmente la tensión.

Este diagrama nos explicará como realizar respiraciones abdominales o bajas:

Ejercicio de relajación.

Ponte ropa cómoda y descálzate. Deshazte de todos los complementos, si llevas el pelo recogido suéltalo.

Lentamente, haz unos cuantos movimientos giratorios con pies, manos y cabeza, a la vez que respiras profundamente.

Después túmbate y apaga la luz, tienes la opción de una luz tenue y música relajante, si lo deseas. El cuerpo debe estar completamente estirado y boca arriba, lo más cómodo posible.

Respira lentamente. Intenta imaginar un día despejado, una temperatura suave y sobretodo lo que sientes ante un día así, sensaciones y olores.

Ahora intenta visualizar un mar en calma y con olas suaves, imagina las sensaciones y los olores al observarlo. Siente la profundidad y la serenidad de ese mar durante un rato.

Ahora inúndate de las sensaciones de frescura y renovación que nos trasmite el amanecer y disfruta de lo que sientes.

Por último, imagina que estás sobre una verde hierba y siente el frescor y la relajación que te trasmite.

Disfruta de las sensaciones durante el tiempo que necesites para alcanzar un estado de calma y liberación.

4 pensamientos en “Técnicas de relajación. Ejercicios de relajación.

  1. me alludio mucho los ejiireccos de relajacion me justaria que me manden po medio del coreo. tengo dolores cervicales y problamas circulatorio, gracias por la ayauda recibida

  2. He estado googleando un poco por artículos de alta calidad o entradas en blogs sobre estos contenidos. Explorando en Google por fin encontré este blog. Con lectura de esta información, estoy convencido que he encontrado lo que estaba buscando o al menos tengo esa extraña sensacion, he descubierto exactamente lo que necesitaba. ¡Por supuesto voy hacer que no se olvide este blog y recomendarlo, os pienso visitar regularmente.

    Saludos

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